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自重トレダイエット3ヶ月の成果  

  2018/05/11(金) 08:07:30

53kg→55kg(筋トレ始めて一ヶ月くらいでなぜか増えた)→53.5


  2018/05/11(金) 08:09:34

ちな身長156cm短小包茎いない暦=年齢


  2018/05/11(金) 08:11:56

そこから続けてればまた落ちるで


  2018/05/11(金) 08:12:56

>>3
彼女いない暦=年齢やで
>>4
サンガツ、一週間ほど風邪ぎみでできなかったが昨日から筋トレ量戻したンゴ!


  2018/05/11(金) 08:15:21

筋トレしながらダイエットなら体重そのものより体脂肪率見ないと


  2018/05/11(金) 08:15:57

>>6
ワインちの体重計は体脂肪率見れないンゴ...


  2018/05/11(金) 08:16:55

>>7
簡単なやつなら3000円ぐらいで買えたで


  2018/05/11(金) 08:19:01

体重は気にしなくていいぞ
http://u111u.info/jT66

10   2018/05/11(金) 08:19:06

食事見直したら?


11   2018/05/11(金) 08:20:23

余程のデブやトレーナー付けてしっかり管理しないと
体重落としながら筋肉量増やすのは難しいで


12   2018/05/11(金) 08:20:37

>>10
毎朝キャベツとフルーツ
昼はおにぎり
夜はマッマの手作りディナーやで



13   2018/05/11(金) 08:21:33

>>11
やっぱりそうなんかなー
土曜は30分ほどのランも取り入れてるンゴやで


14   2018/05/11(金) 08:22:11

実際正しい朝食ってどんなんやろな
朝トレーニングっていうか稽古してから飯くうんやが


16   2018/05/11(金) 08:23:33

>>14
朝はよく食うのがダイエット的にはええっちゅう話やけどな...
ワイは夜お仕事から帰ってから修行しとるで


17   2018/05/11(金) 08:24:48

ちな筋トレ内容
火曜日 木曜日 土曜日に行っとる
腹筋、背筋、腕立て、スクワット50回やったのち
コンタクトを外して
また同じ筋トレを今度は30回やる
そんで飯を食う
土曜日は50回を×2やでそのあと走るんや
http://u111u.info/jT66

18   2018/05/11(金) 08:25:13

>>14
空腹時のトレーニングは体が糖を作って血糖値が上がるから
ダイエットには逆効果らしいわ
エネルギー効率のいいバナナなんかを食べてから遣るのが効果的らしいで


21   2018/05/11(金) 08:26:09

体重軽すぎて自重でそのメニューは効果薄そう


25   2018/05/11(金) 08:27:55

>>17
コンタクト外すってなんか意味あるんか?
無知なワイに教えてクレメンス


26   2018/05/11(金) 08:27:55

>>20
筋肉増量目的でも空腹の場合筋肉を分解してしまうから
なにか食べてからのほうがいいで
理想は軽食食ってから2時間後くらい


27   2018/05/11(金) 08:28:43

>>25
間に休憩挟む的な意味合いや


30   2018/05/11(金) 08:30:55

スクワットにしても種類色々あるから違うのして違う刺激入るようにとか工夫はいるやろな


31   2018/05/11(金) 08:30:59

>>27
筋トレやダイエットはモチベーションが一番大事だから
記録をつけて変化を実感するのは結構有効やで
http://u111u.info/jT66

32   2018/05/11(金) 08:31:59

>>31
体脂肪率測りたいンゴねえ...


36   2018/05/11(金) 08:35:43

筋肉つけるなら三食肉食え
まあ、それは大変だから、代わりにプロテイン飲め


38   2018/05/11(金) 08:36:26

>>36
ウェイトトレしてる前提やな
そんなんイッチがしたらデブになるだけやで


43   2018/05/11(金) 08:39:27

野獣先輩みたいな体は嫌いンゴ
細マッチョになりたい


45   2018/05/11(金) 08:40:12

悪い体ではないけどバルクなさすぎやろ
せいぜい筋トレ歴1年ちょいくらいに見える


48   2018/05/11(金) 08:43:13

会社着くから消えるわじゃあの


54   2018/05/11(金) 08:45:46

縄跳びでええやん
http://u111u.info/jT66

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1525993650/




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