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【158cm 71kg】ダイエットの成功談おしえて  

おにく 2018/05/24(木) 00:45:48

痩せたいけど方法がわからないよ!


おにく 2018/05/24(木) 00:46:53

8月までに10キロは痩せたい


  2018/05/24(木) 00:48:05

月2キロ以上は無茶です


  2018/05/24(木) 00:48:41

何キロ痩せたら性交なん?


  2018/05/24(木) 00:48:51

5年かけて10㎏痩せた。
あと5㎏減らしたいけど減らない。


おにく 2018/05/24(木) 00:49:08

>>3
そうなの?ちょっとくらいの無茶ならいけるよ


おにく 2018/05/24(木) 00:49:48

>>4
ほんとは20キロ痩せたいけど、8月までにとりあえず10キロ


おにく 2018/05/24(木) 00:50:20

>>5
5年で10キロ!尊敬しかない
何して痩せた?
http://u111u.info/jT66

  2018/05/24(木) 00:51:16

あすけんで食事管理やりなよ
最初はクソ面倒だけどガチで痩せる


11 おにく 2018/05/24(木) 00:52:42

>>9
さっそくおとしてきた!
カロリーも表示されるのはいいかも!
ありがとう


13   2018/05/24(木) 00:55:13

>>11
PFCバランスの取れた食事を継続して取っていたらスマートな身体になるからね
そのPFC摂取のバランスを示してくれるのは楽チン



14   2018/05/24(木) 00:56:36

>>8
なにもしてない。
元々一日一食で会社の人とのコミュニケーションで昼食べるようになったら20㎏太った。
コミュニケーション取れても「太ったね」しか言われないから昼食べるの辞めた。
生活を元に戻しても10㎏プラスで減らないときたもんだ。
人付き合いとかマイナスしかない


15 おにく 2018/05/24(木) 01:00:13

>>13
158cm 71kgでも変われるでしょうか(><)


16 おにく 2018/05/24(木) 01:00:13

>>13
158cm 71kgでも変われるでしょうか(><)


17 おにく 2018/05/24(木) 01:01:44

>>14
一食増やしただけで太るのか、、!
でも食べないのが一番効果出やすいかな?
http://u111u.info/jT66

18   2018/05/24(木) 01:02:34

余裕
正しい食事の知識つければ楽しいよ


19   2018/05/24(木) 01:02:45

食べないとより多くの栄養を蓄えようとするから太りやすい体質になるらしいよ


20   2018/05/24(木) 01:03:15

女?


21   2018/05/24(木) 01:04:55

ダイエットの第一歩は正しい食事の知識から
ここを飛ばしてやれ有酸素だやれ筋トレだやれカロリー制限だってやっても、それは自分に苦行を課してるだけなんでそのうちその苦行からの解放=リバウンドが待ってる
これを回避するためにも正しい食事の知識が大切


22   2018/05/24(木) 01:05:20

女の子だったら急激に体重落とすとホルモンバランス崩れるから気をつけてね
糖質制限して、ダラダラ食いやめて、ジュースのむのをやめれば5kgは痩せるよ


23   2018/05/24(木) 01:06:08

>>17
そりゃ食う量2倍だからね。
逆になんで減らないのか分からないよ。

食う量減らして運動。ウォーキングってか散歩?エレベーター辞めて階段とかでも違うよ。

でも胃とか腸の吸収量もあるみたいで、減ってもしばらくしたら増える。
もうこれ以上食う量減らせないよ。


24   2018/05/24(木) 01:06:49

痩せても見た目がぶよぶよだから引き締めながら頑張れ
女の子ならダイエット方法きっちり教えられるぞい
http://u111u.info/jT66

25 おにく 2018/05/24(木) 01:07:12

>>21
確かに、あすけんは割と食事もしっかりとれって感じだね!
レコーディングダイエットに似てる


26 おにく 2018/05/24(木) 01:08:34

>>22
女です!太りすぎですよね、、。
糖質制限っていうのは脂肪じゃなくて筋肉が落ちてるだけって聞いたんですがほんとですか?


27   2018/05/24(木) 01:09:23

>>26
あなたの場合、運動してないなら減る筋肉ありません
代わりに糖質控えめなたんぱく質をきっちり取れば大丈夫


28 おにく 2018/05/24(木) 01:10:21

>>23
とりあえじ動けばいいのか、、ありがとう!


29   2018/05/24(木) 01:10:59

>>28
ウエストにくびれほしい?
太ったままでもお腹減らせる方法あるよ、体重落ちないけどw


30 おにく 2018/05/24(木) 01:11:25

>>27
確かに、、ダイエットメニューとかありますか?
何日~何日まではこれをしてとか


31 おにく 2018/05/24(木) 01:12:07

>>29
欲しいけどちゃんと体重も減らしてからがいいです!
でもそんなのあるんですか?
http://u111u.info/jT66

34   2018/05/24(木) 01:15:12

>>30
>>31
毎日ちゃんとしたサイクルを作る事で続く事に繋がるから何日~何日にこれをする、とは決めない方がいい。
やるって決めたらそれが習慣化するまで根気よく続けることが大事

コルセット締めたらクビレ1ヶ月あればできるよ(・∀・)


40   2018/05/24(木) 02:45:30

一年かけて15kg落としたよ
主なダイエット内容は最低でも週に二回の犬の散歩(一時間近く)、炭水化物を摂りすぎずよく噛んで食べる、風呂上がりの柔軟、肉と野菜は気持ち多めに食べて栄養をちゃんと摂る、風呂に浸かる…かな
そんで転職して自転車通勤始めたら7kg落ちた

たまにストレスでドカ食いしてしまうこともあるけどその後に食事量と運動量調整してカツカツだった


41   2018/05/24(木) 15:28:02

野菜中心の生活して毎日ジョギングしたら2ヶ月で10キロ痩せたで


引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1527090348/




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