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ダイエット始めて1ヶ月、体重があんり落ちない  

  2018/06/12(火) 23:42:38

やり方合ってる?頑張ってるつもりなんやが自信なくなってきたんやが

カロリー毎日記録 基礎代謝より低く抑える(たまにオーバーするけど)
ご飯パン抜き
朝は野菜ジュースだけ(野菜100%のやつ)
昼は弁当
肉は鶏肉と魚食べる
毎日腹筋とスクワット
毎日平均1万歩くらい歩く


  2018/06/12(火) 23:44:10

体重は?


  2018/06/12(火) 23:45:22

そろそろ走るのに移行する段階かもしれへんな


  2018/06/12(火) 23:46:36

基礎代謝より低くしちゃアカンのやなかったっけ?
筋力落ちて代謝が減る。活動代謝分だけで減らしていく感じ。

あとチートデイいれたら?


  2018/06/12(火) 23:46:47

どうせ160cm45kgとかの女だったりするんやろ


  2018/06/12(火) 23:47:19

>>2
ほぼ50kg

>>3
う~ん今の歩いてるのもただの移動やし積極的に運動せんとあかんのかなぁ


  2018/06/12(火) 23:48:02

女かよ


  2018/06/12(火) 23:48:41

女やんけ
http://u111u.info/jT66

  2018/06/12(火) 23:48:59

タッパはいくつなんや


10   2018/06/12(火) 23:49:02

>>4
チートデイってなんや?

>>5>>7>>8
すまんのか?


11   2018/06/12(火) 23:49:43

炭水化物は朝とったほうがええよ
あと野菜もっと食べよう
カロリー的には朝昼晩の順に少なく
それと朝起きて12時間以降の食事は脂肪として吸収されやすいから注意や



12   2018/06/12(火) 23:50:05

体脂肪率が落ちてれば体重は落ちなくても気にしなくてええで


13   2018/06/12(火) 23:50:48

>>10
飢餓状態が続くと省エネ体質になるから
定期的に気にせず食べる日を入れるんやで

それがチートデイや


14   2018/06/12(火) 23:50:56

身長が163以上あるなら全然許される


15   2018/06/12(火) 23:50:56

>>9
タッパ?

>>11
はえー朝がっつり夜あっさりってこと?
野菜は書いてないけど毎日一応食べてるで 足りてないやろけど
http://u111u.info/jT66

16   2018/06/12(火) 23:51:03

>>15
身長のことや


17   2018/06/12(火) 23:51:15

>>10
あんたら女が必要以上に痩せない痩せない騒ぐのは痩せる必要がないのに痩せようとするからや


18   2018/06/12(火) 23:51:50

>>15
朝は王様のように
昼は貴族のように
晩は貧民のようにってヨーロッパでよく昔から言われてる風習
実際そっちのほうが身体にええよ


20   2018/06/12(火) 23:53:13

>>12
うーん体脂肪率あんまり計る機会ないわ
そういう機能ついた体重計買うべきなんかな

>>14
160cmや…


21   2018/06/12(火) 23:53:33

>>20
ちなBMIなんぼ?
24以下なら痩せる必要はないで?


22   2018/06/12(火) 23:53:33

あと血糖値を急にあげない食生活をするのが大事やで
空腹もだいぶ押さえられるし。砂糖は大敵や
特に咀嚼なしで胃にダイレクトで届くような砂糖の入った飲料水な


25   2018/06/12(火) 23:55:45

ちゅうかいっちゃんええのはmyfitnesspalっていうアプリいれて
1日の摂取カロリー計算してもらってそれに従うことやで
これいれてワイ28日目やけど体重4,2キロ減ったわ
http://u111u.info/jT66

26   2018/06/12(火) 23:55:50

>>16
160cmや

>>17>>21>>23
去年まで45kgやったから元に戻したいんや


28   2018/06/12(火) 23:57:48

>>22
まぁ~飲み物は野菜ジュース牛乳以外にはお茶くらいしか飲まんな
糖分かぁ今はカロリー記録してるだけやからよくわからん…


引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1528814558/




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