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ダイエットに筋トレって必要ない?  

  2018/06/13(水) 14:39:46

適度な食事と適度な有酸素運動と適度な休憩とったら十分やろ


  2018/06/13(水) 14:41:04

で実際どうなん?


  2018/06/13(水) 14:41:24

>>7
基礎代謝を上げられる


  2018/06/13(水) 14:42:07

>>8
筋肉が占める基礎代謝は2割ほど
筋トレで上がる基礎代謝量はせいぜい2~3%や


11   2018/06/13(水) 14:42:54

>>9
塵も積もれば山となるやん


12   2018/06/13(水) 14:43:03

体は痛めるわ
ジム代払うわ
見た目以外にメリットってあるんやろか


13   2018/06/13(水) 14:43:30

>>12
見た目気にしないならええやん


14   2018/06/13(水) 14:43:48

>>11
水泳で3kmくらい泳げば1000kcal消費出来るからなぁ
http://u111u.info/jT66

15   2018/06/13(水) 14:43:59

筋肉ついたらしょぼい服でもカッコよく見えるぞ


16   2018/06/13(水) 14:44:02

ダイエットする理由の大半が見た目やからやろ


17   2018/06/13(水) 14:44:22

じゃあ頑張れやー



18   2018/06/13(水) 14:44:44

>>15
チビガリはした方がええんかもしれんな
ちゃんとしたサイズ感の服選ぶ方が大事やけどね


19   2018/06/13(水) 14:45:14

>>16
筋トレしなくてもええ体は作れるやん


20   2018/06/13(水) 14:45:46

>>19
せやで イッチの言う通りや


21   2018/06/13(水) 14:46:40

>>19
でも食事制限で痩せてる女より筋トレで痩せてる女の方が犯したい体してる
http://u111u.info/jT66

22   2018/06/13(水) 14:46:46

脂肪減らしたいだけなら食わなきゃいいだけや


23   2018/06/13(水) 14:47:30

>>21
水泳してる女子とかムチムチやで
まあ脂肪もほどほどに付いてるのがええんやけどな


24   2018/06/13(水) 14:47:57

>>19
海行ったりした時筋肉ないとカッコ悪いやん


25   2018/06/13(水) 14:48:01

イッチ女の子か?


26   2018/06/13(水) 14:48:15

>>22
それだと筋肉も同時に減ってしまう
有酸素運動したら体を動かす筋肉はちゃんと残る


27   2018/06/13(水) 14:48:32

ワイは最強はスクワット+水泳だと思う。これやって痩せない奴はむしろ凄い才能


28   2018/06/13(水) 14:48:57

>>23
同じ脂肪量でも筋肉付いてるほうがいい形になるんやで
動いてない奴の脂肪なんて老人についてる水風船みたいなダルンダルンの肉でキショいわ
http://u111u.info/jT66

29   2018/06/13(水) 14:49:16

筋トレ筋トレって言うけどそもそも筋トレを持続できるやつはぶよぶよに太らないしかkりした人が多いからな
大体は三日坊主だろデブって


30   2018/06/13(水) 14:49:20

>>27
スクワットは正しい姿勢で効果的に出来る人殆どおらんからなぁ…
ジョギングで良いかも


31   2018/06/13(水) 14:50:21

>>29
デブは体が思い分すごいウェイトがあるから
無理せず少ない回数でも続ければ痩せるやないか


32   2018/06/13(水) 14:50:26

>>29
せやなぁ
筋トレで一番きついのはモチベーションの維持や
有酸素運動は楽しいけど、筋トレは最初はキツさが勝るし


33   2018/06/13(水) 14:51:13

筋トレは怠け者にも出来ると思うんだけどなぁ 有酸素に比べてきついの一瞬やんけ


34   2018/06/13(水) 14:51:45

デブはそもそも自分にだらしないから筋トレも続かないし


35   2018/06/13(水) 14:52:51

それに、筋トレよりはストレッチを強化すべきやと思わ、筋肉の伸縮性が高ければ同じ筋肉量でも質は全然違うし
毎日20分くらい時間をかけて体を伸ばす方がええ
http://u111u.info/jT66

36   2018/06/13(水) 14:55:20

残念ながら有酸素運動のほうがいらないことが科学的に証明されとる


37   2018/06/13(水) 14:56:18

>>26
むしろ有酸素運動すると筋肉の方からなくなっていくで


38   2018/06/13(水) 14:57:01

>>37
そら余分な筋肉は無くなってええやん
体にとって使ってないし邪魔だから無くなるんやろ?


40   2018/06/13(水) 14:57:47

あとデブだからって素で筋力あると思うなよあんまり。体重100キロ越えでもベンチプレス60上がらないのなんてたくさんいるぞ


41   2018/06/13(水) 14:57:49

脂肪が減る状況は筋肉も減る
筋肉減れば代謝が落ちる
代謝が落ちれば太りやすくなる


42   2018/06/13(水) 14:58:26

勿論アスリートなら筋肉量で差が生まれるし筋トレは必要や
けど一般人はそこまで必要ないと思う


43   2018/06/13(水) 14:58:30

>>38
余分というか基礎代謝からマイナスになったぶんはなくなっていくんやけど
有酸素運動やと脂肪じゃなくて筋肉のほうがなくなってしまう
http://u111u.info/jT66

44   2018/06/13(水) 14:59:11

>>42
筋肉を維持しながら痩せようと思うと筋トレせな無理やで


45   2018/06/13(水) 15:00:05

ワイは飽きやすいから
食事管理+有酸素運動より
食事管理+筋トレ(自重、ウェイト問わない)+有酸素運動のほうが
長続きして成功しやすい


46   2018/06/13(水) 15:00:12

もちろん有酸素運動で痩せることも可能やけど
筋トレのほうが楽で簡単やな


47   2018/06/13(水) 15:00:32

脂肪と一緒に分解されて減った筋肉の維持のためにするんやで
別に無駄に筋肉いらんからやらへんでってのは違う


48   2018/06/13(水) 15:02:07

まあここまで言ってアレやけど個人差もデカイんやろな
ワイは筋肉も脂肪もつきやすい体質だから、飯食って運動してればそれなりに筋肉残るし
逆に食っても食っても肉が付かないような人は有酸素運動しても意味ないから筋トレの方がええんかもね


49   2018/06/13(水) 15:02:55

有酸素運動してりゃ不健康な程筋肉落ちたりせんやろ
食事制限だけやと問題でるやろけど


50   2018/06/13(水) 15:04:20

>>49
走ったり泳いだりするのにも筋肉は必要やからね
痩せすぎないように食事増やすのも大事
http://u111u.info/jT66

51   2018/06/13(水) 15:04:52

まあ有酸素運動だけで痩せるとダッサイ身体になるからな


52   2018/06/13(水) 15:05:19

ただただ体重が減りさえすればいいなら筋トレいらん

モデル体型目指すなら筋肉いる


53   2018/06/13(水) 15:06:00

>>51
マラソン選手の体がアレの極地やね
目指す体で違うんやろなぁ


54   2018/06/13(水) 15:06:36

月 水泳
火 休養日
水 バスケorジョギング
木 水泳
金 休養日
土 スケボーorジョギング
日 登山、ダンスなど

今の運動習慣はこんな感じや


55   2018/06/13(水) 15:08:15

>>53
あの人ら上半身ガリガリやけど下半身はヤベーわ


56   2018/06/13(水) 15:11:45

脚の太さといえば競輪選手もヤバかった
ワイは太もも太いのがコンプやったけど
比でなかったわ


57   2018/06/13(水) 15:13:04

>>53
これやろなあ
どんな体になりたいかで違うからしゃーない
カッコいい体になりたいなら筋トレが不可欠なんやけどな
http://u111u.info/jT66

59   2018/06/13(水) 15:13:31

>>56
ワイも63cmくらいあるから人事やないわ
学生時代アホみたいにスクワットしてたら筋肉が減らなくてズボン全然履けなくなってしもうた


63   2018/06/13(水) 15:18:15

まあとにかく、ダイエットの中心に筋トレを置くのはあまりよろしくないという事や
そらムキムキになりたいならウェイトすべきやけど
筋トレはおまけ感覚で十分や


64   2018/06/13(水) 15:20:22

>>63
別に筋トレメインでも細マッチョなれるで
むしろそっちのほうが簡単やし


引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1528868386/




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